Le rhume fait partie des grands ennemis de l’étudiant ! S’il n’est pas bien méchant, il a la fâcheuse tendance à s’inviter à l’improviste, sape le moral, fatigue et perturbe le quotidien. Il suffit que le rhume arrive en période d’examen et cela peut vite devenir compliqué. Alors comment y faire face ?

Le nez qui se bouche, la gorge qui gratte, la tête dans un étau… Pas de doute, c’est un rhume ! Malheureusement, le virus a mal choisi son jour. Vous avez cours toute la journée et vos examens approchent. Impossible de rester au lit ! Pas de panique, Yvon Mag’ vous donne de bons tuyaux pour faire face au rhume.

Bien commencer la journée

Quelques règles importantes sont à observer quand on a un rhume. Vu que généralement, celui-ci intervient en hiver, ou en tout cas quand il fait froid, il est impératif de rester au chaud. Bien sûr, il est plutôt difficile de ne pas sortir du tout mais il est important de bien se couvrir. Optez donc pour des vêtements chauds et douillets quitte à faire une entorse à votre look. Un bonnet, une écharpe, un gros pull et le tour est joué.

Ensuite, privilégiez les boissons chaudes. Un thé le matin, un café ou un chocolat chaud et puis des soupes, plein de soupes. Autre boisson conseillée : le lait au miel. On peut aussi simplement mélanger une infusion avec du miel. Sachez que la chaleur qui s’échappe d’une boisson chaude contribue à humidifier les fosses nasales. Le matin, il est aussi recommandé de manger des oranges, des pamplemousses ou des clémentines pour faire le plein de vitamines ! Attention à ne pas abuser des jus déjà prêts. Rien ne vaut de véritables fruits fraîchement pressés.

Sans oublier la douche chaude. Dès le réveil, une bonne douche permet de décongestionner les sinus et de les humidifier car ils se sont desséchés pendant la nuit.

Bien manger pour guérir vite

À midi, pour déjeuner, privilégiez donc la soupe bien chaude avec des légumes pleins de vitamines. Vous pouvez aussi choisir le bouillon de poule, qui va limiter la production de certains globules blanc associés au virus du rhume. Bonne nouvelle, vous pouvez aussi manger du chocolat noir pour vous offrir un bon boost de magnésium. Le zinc est également conseillé. On le trouve dans le pain complet, les œufs ou encore la viande rouge et le germe de blé.

Faire du sport

Alors bien sûr, quand on est fatigué, on n’a pas forcément envie d’aller courir un marathon. Pourtant, il est bon de savoir que le sport, quand on le pratique modérément, permet de raviver les défenses immunitaires de l’organisme. Après le déjeuner, une petite marche peut aider, de même qu’un tour en vélo. Pensez également à boire beaucoup d’eau.

Fin de journée épicée

Vous avez tenu la journée ? Bien joué ! Pour de meilleurs lendemains, mangez un bon plat de curry ou une recette à base de poivre de Cayenne. Ces plats épicés devraient déboucher, du moins temporairement, vos voies respiratoires.

Un bon bain et au lit

S’il est donc recommandé d’entamer la journée avec une douche chaude, il est tout aussi conseillé de la terminer avec un bain chaud, toujours pour décongestionner le nez, apaiser les symptômes et se détendre pour préparer le corps à un endormissement plus serein. Le bain dans lequel vous pouvez mettre quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, qui possède des vertus antiseptiques. Ensuite, direction le lit. Oubliez la soirée étudiante du jeudi soir et couchez vous tôt pour bénéficier d’au moins 8 heures de sommeil.

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